Arșița verii pune sănătatea la grele încercări. Pentru a evita complicațiile bolilor de inimă și vase sanguine, deshidratarea, arsurile solare și insolația, Ministerul Sănătății recomandă respectarea sfaturilor medicilor. Cum să treci mai ușor peste zilele caniculare?
bea multe lichide (zilnic, între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aștepta să‑ți fie sete. Este necesar să bei un pahar cu apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute,
consumă, zilnic, fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă,
mănâncă doar alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Evită consumul alimentelor ușor perisabile,
nu consuma băuturi alcoolice (inclusiv bere sau vin), deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Nici băuturile cu un conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) nu sunt bune deoarece acestea sunt diuretice,
fă des dușuri călduțe, fără să te ștergi de apă,
reglează aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura să fie cu doar cinci grade mai mică decât temperatura ambientală,
nu ieși din casă fără să ai o ținută vestimentară adecvată: pălărie de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise,
evită activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sportul, grădinăritul etc.).
Păstrează contactul cu vecinii!
Ai grijă de copii, vârstnici, persoane cu dizabilități, oameni care sunt dependenți de tine, oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu‑ți cer. Păstrează contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități și interesează-te de starea lor de sănătate.
