Să respiri corect, este un proces vital pentru a te bucura de o sănătate de fier şi o frumuseţe aparte. Problema este că majoritatea dintre noi nu conştientizăm acest lucru şi devenim vulnerabili la stres şi la numeroase boli grave.
Articol publicat în ediţia printată a Jurnalului de Ilfov Nr. 349.
Vezi aici varianta PDF a paginii de ziar!
http://jurnaluldeilfov.ro/wp-content/uploads/2017/05/22.pdf
Respiraţia oxigenează fiecare celulă din corp, de la creier până la organele vitale. Prin respiraţie se solicită mai multe părţi ale corpului, printre care şi plămânii, inima, muşchii şi abdomenul. Când procesul nu se efectuează în mod adecvat, respiraţia devine sacadată şi antrenează doar regiunea inimii, corpul fiind nevoit să consume mai multă energie. În această situaţie scade nivelul de oxigen din sânge, iar în timp, muşchii se atrofiază şi funcţia metabolică se îngreunează tot mai mult. Astmul bronşic, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare şi tulburările digestive sunt doar câteva dintre problemele de sănătate agravate de respiraţia incorectă. Cum să respiri corect?
Exerciţii de respiraţie
- Stai drept, inspiră când duci mâinile înainte şi expiră când revii la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul de zece ori.
- Prinde capetele unui băţ cu mâinile întinse şi ridică-l deasupra capului, inspirând. Expiră în momentul revenirii la poziţia iniţială. Execută mişcarea de cinci ori.
- Lipeşte de spate, sub omoplat, o mână, iar pe cealaltă du-o după cap şi inspiră. La revenirea în poziţia iniţială, expiră. Realizează acest exerciţiu de zece ori.
- Inspiră scurt şi adânc, expiră lung şi uniform pe gură şi apoi pe nas! Încearcă să faci acest exerciţiu de cel puţin cinci ori.
Tehnica de îmbunătățire a funcției creierului și a circulaței sanguine
„Metoda pe care o vom prezenta în cele ce urmează, echilibrează cele două părţi ale creierului şi curăţă nadiurile, canalele energetice dispuse de-a lungul şirii spinării, ajută sistemul circulator şi cel respirator, tranchilizează mintea şi activează centrul intuiţiei din corp. Dacă ai nasul congestionat aşteaptă-te ca acest exerciţiu să-ţi pună în mişcare mucusul, aşa că ar fi bine să ai câteva şerveţele la îndemână. Pentru a putea practica acest exerciţiu, trebuie să stai în poziţie aşezată şi să foloseşti mâna dreaptă. Cu degetul mare pe nara dreaptă inspiră uşor şi expiră pe nara stângă. Inspiră şi expiră de trei ori pe nara stângă, apoi obturează nara stângă cu degetul inelar imediat. Inspirăi şi expiră de trei ori pe nara dreaptă, apoi lasă mâna jos. Profund şi încet, inspiră şi expiră prin ambele nări (imaginează-ţi că inspiraţia şi expiraţia are loc începând de la nări). Aceasta este o rundă de respiraţie. Acum repetă procedura, însă începând cu nara dreaptă. Execută în acest fel 12 runde, însă alternând nara cu care începi. Poţi începe cu două-trei runde, mărind gradat numărul acestora”, spune instructorul, Andreea Lada.
