Gradele din termometre cresc simțitor. Zilnic, sute de români cu probleme cardiorespiratorii ajung în spital sau au nevoie de îngrijirile specialiștilor de la Ambulanță, la domiciliu.
Cei mai afectați sunt, însă, copiii mici, bolnavii cronici și bătrânii. Ține cont de recomandările experților de la Ministerul Sănătății dacă vrei să previi îmbolnăvirile pe timp de caniculă prin deshidratare, arsuri solare, toxiinfecții alimentare, cancer de piele sau insolație!
Dacă ai o suferință cronică sau ești trecut de prima tinerețe
- în zilele cu temperaturi de peste 34 de grade Celsius, evită să ieși din casă în intervalul orar 10.00-17.00 când temperaturile ating cote maxime;
- hidratează-ți organismul ca să reziste mai bine la căldură; bea cel puțin doi litri și jumătate de apă pe zi; poți să te răcorești și consumând ceaiuri slab îndulcite, compoturi sau sucuri naturale preparate de tine în casă;
- pentru prevenția arsurilor solare și a temutului cancer de piele, nu ieși din casă fără să aplici o cremă cu factor de protecție corespunzător tipului tău de pigment; e important să ai și îmbrăcăminte adecvată sezonului; chiar dacă e foarte cald afară, poartă pantaloni și bluze lungi, largi, confecționate din bumbac și în culori deschise ca să nu-ți supraîncălzească trupul;
- evită să consumi băuturi pe bază de alcool sau cofeină care cresc tensiunea arterială și pot
- să-ți pună viața în pericol;
- mănâncă mai mult fructe și legume proaspete
- menține o igienă corporală riguroasă în această perioadă a anului; răcorește-te făcând câte trei-patru dușuri pe zi;
- dacă ești diagnosticat cu o afecţiune cronică trebuie să îți respecți tratamentul indicat de medicul care îți monitorizează starea de sănătate periodic; în cazul în care te confrunți cu o boală cardiacă, hepatică, renală, pulmonară, ești hipertensiv sau ai probleme cu circulaţia sanguină este important să mergi la medic de urgență, ca să-ți adapteze medicația la condiţiile de caniculă.
Cum îți protejezi copilul?
- nu-l ține în soarele arzător din timpul amiezii; scoate-l în curte sau la plimbare în parc dimineața, până în ora 09.30 și seara, după ora 19.00;
- și în casă, și afară, creează-i un ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer;
- menține-i regimul alimentar de zi cu zi, nu-i modifica dieta, doar suplimentează-i puțin aportul de lichide; și corpul lui are nevoie de o cantitate mai mare de apă plată, ceaiuri slab îndulcite, sucuri naturale și fructe proaspete decât în restul sezoanelor;
- fă-i baie cel puțin o dată pe zi (chiar mai des) dacă ai un bebeluș pe care îl ții în scutece
- nu-l scoate din casă fără să-l îmbraci cu haine din bumbac, în culori deschise și care să-i acopere o parte cât mai mare a corpului; nu uita să-i pui pălărie și ochelari pentru protecție solară, achiziționați în urma unui control oftalmologic, din unități de comercializare avizate;
- aplică-i pe corp o cremă cu factor de protecție, specială pentru el.
Așa previi toxiinfecțiile alimentare!
- îți speli mâinile cu apă și săpun, ori de câte ori este nevoie (mai ales, înainte de a începe prepararea mâncărurilor, înainte și după masă, după folosirea toaletei etc.);
- speli fructele și legumele sub jet puternic de apă;
- speli bine vasele și tacâmurile folosite în bucătărie;
- cureți și dezinfectezi spațiul în care gătești (masă, tocător, tăvi ș.a.m.d.);
- nu consumi mâncăruri încălzite și răcite;
- nu pui carne crudă, ouă sau pește lângă alimente preparate deja;
- nu ții niciun aliment mai mult de două ore la temperatura camerei fiindcă se poate altera și, odată consumat ca atare, te îmbolnăvești.
