Toamna nu schimbă numai peisajul din jurul nostru. Odată cu temperaturile mai scăzute, zilele mai scurte și revenirea la un ritm mai alert, se schimbă și obiceiurile noastre de zi cu zi. Stomacul este primul care ne atrage atenția că ar fi timpul să avem puțin mai multă grijă de noi.
Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 822, ediția print
Au venit diminețile reci, deja se și întunecă mai devreme, iar vacanțele și zilele relaxate au rămas în urmă. Revenim la programul obișnuit, la mese luate în grabă, la mai multe ore petrecute la serviciu și la mai puțină mișcare. Pentru mulți dintre noi, această schimbare de ritm este însoțită de senzații neplăcute cum ar fi, arsuri, greață, balonare, indigestie sau acea senzație de ”stomac greu” care apare după masă. De cele mai multe ori credem că ne afectează vremea. Este toamna de vină? Nu în mod direct. Frigul și schimbarea anotimpului nu sunt cauze ale gastritei. Însă schimbarea sezonului poate veni la pachet cu modificări ale alimentației, programului, somnului, nivelului de stres și activității fizice, factori care pot influența sănătatea digestivă și pot face ca anumite probleme să devină mai vizibile.
Disconfortul abdominal poate ascunde o gastrită
Gastrita este de fapt inflamația, iritația sau deteriorarea mucoasei stomacului. Poate avea mai multe cauze, iar printre cele mai importante se numără infecția cu Helicobacter pylori, utilizarea pe termen lung a unor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, consumul de alcool și refluxul biliar. De multe ori, gastrita nu provoacă niciun simptom. Atunci când apar manifestări, acestea pot include durere sau disconfort în partea superioară a abdomenului, greață, vărsături, senzația de sațietate prea rapidă sau de prea plin după masă, lipsa poftei de mâncare și, uneori, scădere în greutate. Tocmai de aceea, o durere de stomac apărută după o masă copioasă nu înseamnă automat gastrită. Însă dacă neplăcerile se repetă, persistă sau se agravează, ele merită investigate.
Helicobacter pylori, un ”musafir” nepoftit
Una dintre cauzele importante ale gastritei este infecția cu Helicobacter pylori, o bacterie care poate coloniza mucoasa stomacului. Nu toate persoanele infectate dezvoltă simptome, însă bacteria poate provoca gastrită și este asociată și cu apariția ulcerului. De aceea, atunci când simptomele digestive ridică suspiciunea unei gastrite, medicul poate recomanda investigații pentru depistarea acestei infecții. Astfel, dacă avem frecvent dureri sau disconfort abdominal, greață, indigestie, balonare ori lipsa poftei de mâncare, este indicat să nu ne obișnuim cu aceste simptome și să cerem sfatul unui medic. Primul pas poate fi o consultație la medicul de familie sau direct la medicul gastroenterolog, care va decide, în funcție de simptome și de istoricul medical, ce investigații sunt necesare. În anumite situații, diagnosticul poate presupune analize sau teste pentru Helicobacter pylori, iar atunci când este indicat, medicul poate recomanda endoscopia digestivă superioară. Aceasta permite examinarea directă a mucoasei stomacului și, dacă este necesar, prelevarea unor mici fragmente pentru biopsie.
Atenție la semnalele de alarmă!
Există însă simptome care nu trebuie amânate. Vărsăturile cu sânge, scaunul negru sau cu sânge, amețeala, slăbiciunea accentuată ori senzația de leșin pot indica o sângerare digestivă și necesită evaluare medicală promptă. Se tratează gastrita? Da. Dar tratamentul depinde de cauză. În cazul gastritei provocate de Helicobacter pylori, medicul poate prescrie o combinație de antibiotice și medicamente care reduc aciditatea gastrică. Dacă problema este asociată utilizării de antiinflamatoare nesteroidiene, medicul poate recomanda schimbarea tratamentului, reducerea dozei sau o alternativă, în funcție de situație. De aceea, automedicația nu este cea mai bună soluție. Un medicament care calmează temporar durerea nu înseamnă neapărat că și cauza problemei a fost rezolvată.
Cum putem avea un stomac mai sănătos?
Toamna este un moment foarte bun pentru a ne reevalua obiceiurile. Mesele regulate, o alimentație echilibrată și evitarea exceselor pot contribui la o digestie mai bună. Nu este nevoie însă să eliminăm din alimentație, fără motiv, categorii întregi de alimente. Nu există o dietă universală pentru gastrită, iar ceea ce agravează simptomele unei persoane poate să nu aibă același efect asupra alteia. Este important și să fim atenți la consumul de alcool, fumat și utilizarea frecventă a medicamentelor antiinflamatoare, care pot afecta mucoasa gastrică. Să nu uităm că sănătatea digestivă nu înseamnă doar ceea ce punem în farfurie. Gastroenterologul Christine Lee, de la Cleveland Clinic, din Ohio, SUA recomandă pentru sănătatea digestivă o combinație simplă, dar extrem de importantă: alimentație variată, mișcare regulată, somn suficient și reducerea stresului. Medicul atrage atenția că organismul ne transmite semnale atunci când ceva nu este în regulă și că acestea nu ar trebui ignorate. ”Ascultați-vă organismul! Dacă ceva nu pare în regulă, discutați cu medicul. Când aveți îndoieli, este mai bine să verificați”, susține dr. Christine Lee, gastroenterolog, Cleveland Clinic, din Ohio, SUA. Mișcarea este, la rândul ei, un aliat al sănătății digestive. Nu trebuie să fie vorba despre antrenamente complicate sau ore petrecute la sală: mersul alert, mersul pe bicicletă sau alte forme de activitate fizică adaptate fiecărei persoane pot fi suficiente pentru a ne menține activi. ”Exercițiul fizic este una dintre cele mai puternice modalități de a susține sănătatea microbiomului intestinal. Probabil că este cel mai bun «medicament» pe care îl avem pentru intestine”, mai spune dr. Lee.
Toamna asta, ascultă-ți organismul!
Așadar, nu frigul de afară este cel care ne face stomacul să protesteze, ci felul în care ne schimbăm, aproape fără să observăm, rutina. Mâncăm mai repede, dormim mai puțin, facem mai puțină mișcare, suntem mai stresați și amânăm momentul în care ar trebui să ne ocupăm de noi. Un episod izolat de disconfort digestiv nu trebuie să ne sperie. Dar atunci când simptomele se repetă, nu este bine să le ignorăm și nici să le tratăm la nesfârșit după ureche. Un consult medical făcut la timp poate identifica adevărata cauză a problemelor digestive și poate ajuta la alegerea tratamentului potrivit. Pentru că, indiferent de anotimp, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră este să învățăm să ne ascultăm organismul.
