Infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, insolaţia, deshidratarea, arsurile pielii sunt doar câteva dintre problemele grave de sănătate care se accentuează în această perioadă a anului. Ca să trecem cât mai uşor peste zilele cu temperaturi caniculare, specialiştii ne recomandă să evităm expunerea la soare între orele 11.00 şi 18.00 şi să ne luăm multe alte măsuri de protecţie şi prevenţie. Iată care sunt acestea!
Mărirea consumului de apă – în zilele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide ( între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute,
Consumul fructelor şi legumelor – trebuie să mâncăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete, deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă,
Consumul iaurtului – o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă,
Achiziţionarea alimentelor proaspete – este musai să cumpărăm produse numai din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor. Trebuie evitat consumul alimentelor uşor perisabile,
Aerul condiţionat – trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
Fără alcool, cafea și sucuri carbogazoase! Acestea favorizează deshidratarea
De reţinut! Nu trebuie consumat alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Se recomandă și evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase). Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii, trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Cardiaci – Consultaţi medicul curant, pentru adaptarea tratamentului!
Persoanele cu afecţiuni diagnosticate trebuie să și continue tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste zile, bolnavii cu probleme cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie sanguină, tulburări mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente.
