Remedii naturale pentru oboseală accentuată și anxietate
Anotimpul renașterii naturii este însoţit adesea, de o proastă dispoziţie care poate duce la depresia de sezon. Oboseala accentuată, anxietatea și creșterea inexlicabilă a stării de nervozitate sunt primele semne că te afli la un pas de depresie. Și totuși, nu trebuie să disperi. “Farmacia naturii” îţi oferă posibilitatea să scapi de toate aceste manifestări neplăcute fără să iei un pumn de medicamente. Iată cum!
“Depresia sezonieră este o tulburare care revine, recidivează, aparţinând tulburărilor depresive. Orice persoană poate resimţi o stare de nostalgie odată cu trecerea de la un anotimp la altul. Există cazuri în care terapia cu lumină a avut efecte pozitive. Și tratamentul psihoterapeutic, asociat sau nu cu tratamentul medicamentos, aju-tă persoana să își înţeleagă trăirile și simptomele și să găsească resursele interioare pentru a se mobiliza și a redescoperi plăcerea de a trăi”, spune psihoterapeutul Lena Rusti. Așadar, indiferent care ar fi motivul emoţiilor puternice pe care le trăiești în această perioadă, stările tensionate duc, de cele mai multe ori, la creșterea exagerată a poftei de mâncare, mai ales a predispoziţiei spre anumite preparate culinare. Însă, dacă știi ce să consumi, îţi poţi îmbunătăţi starea de spirit, fără a lua și în greutate. Alimentele te ajută să te vindeci, dar asociate necorespunzător îţi pot face rău. Află care sunt stările majore ale depresiei de primăvară, și produsele ce con-tribuie la ameliorarea lor.
Kiwi, bananele și portocalele te fac mai fericit
Bananele reprezintă o excelentă soluţie de a obţine fericirea cu bani puţini. Ele conţin o substanţă numită triptofan care are capacitatea de a stimula eliberarea sero-toninei. Kiwi și citricele sunt și ele un remediu convenabil, prin bogăţia în vitamina C, care reduce oboseala și tristeţea.
Apa te scapă de oboseală
Secretul bunei funcţionări a creierului este apa. Mai ales că trupul este constituit și el din aproape 65% apă. De aceea, când nu ai suficientă apă în organism, obosești și devii irascibil. În această situaţie trebuie să bei zilnic, cel puţin opt pahare de apă. Doar așa creierul tău se va hidrata instantaneu și vei reuși să-ţi îmbunătăţești starea de spirit.
Castraveţii, varza și ardeiul, cele mai bune calmante
Pe de altă parte, consumul de pește te ajută să te liniștești și să scapi de nervi când ești supărat. E de preferat ca peștele și fructele de mare să le consumi cu garni-tură, orez și salată din legume verzi. Castraveţii, varza și ardeiul au un conţinut bogat în acid folic, vitamina C, vitamina B6, zinc și magneziu, ducând la creșterea nive-lului de serotonină din creier și, implicit, la restabilirea bunei dispoziţii. Legumele verzi sunt cele mai eficiente, nu uita!
Pâinea te face mai agresiv
Evită pe cât posibil pâinea albă, care are un conţinut bogat de carbohidraţi ce distrug creierul. Mâncată în exces, ea îţi accentuează tristeţea și duce la apariţia boli-lor psihice, cum ar fi depresia și nevrozele. Pentru o stare de bună dispoziţie, ideal este să consumi, cel mult patru felii de pâine integrală în fiecare zi. Fii atent și la con-sumul de carne! Se cunoaște că indiferent de cantitate, carnea roșie dezvoltă iritabilitatea și comportamentul agresiv.
Peștele la grătar îţi alungă frica
Dacă se agravează starea de anxietate, poţi depăși momentul consumând produse bogate în carbohidraţi. Altfel spus, o porţie de cartofi copţi sau fierţi, cu o pulpă de pui ori o bucată de pește, ton sau somon, preparate la grătar sunt cele mai bune. Este bine să mănânci și ciocolată. Aceasta conţine o substanţă care are efecte asemănătoare amfetaminei și îţi va scădea intensitatea emoţiilor.
Alunele îţi induc bună dispoziţie
Melancolia ce-ţi accentuează dorinţa de a te izola este o stare pe care o tratezi ușor consumând fibre. Iar cele mai bogate surse de fibre sunt alunele, nucile și fisti-cul, neprăjite. De asemenea, fulgii de cocos, tărâţele de ovăz, secară, pâinea integrală preparată, cerealele instant sunt printre cele mai bune alimente care-ţi restabilesc echilibrul psihic când ești trist. Dar nu mai mult de 20 – 35 de grame pe zi. Cât privește fructele, poţi consuma doar piersici și smochine.
