O persoană din trei este afectată de insomnie sau de un fel de tulburare de somn. Un somn bun este prețios, iar schimbarea dietei ar putea fi cea mai simplă soluție. Alimentele care trebuie consumate înainte de culcare:
Banane
Bananele sunt bogate în magneziu și ajută la relaxarea și calmarea mușchilor obosiți. De asemenea, ele conțin hormoni pentru stimularea somnului, inclusiv a serotoninei și a melatoninei, care ajută la obținerea unui somn odihnitor.
Migdale
Debordează de grăsimi sănătoase, dar conțin, de asemenea, triptofan și magneziu, care ajută la reducerea în mod natural a funcției mușchilor și a sistemului nervos.
Miere
O linguriță de miere este suficientă pentru a stimula eliberarea de melatonină în creier și pentru a opri orexina – produsul chimic care este cunoscut pentru că declanșează vigilența.
Ovăz
Este bogat in vitamine, minerale și aminoacizi și ajută la producerea melatoninei.
