Atunci când vrei să-ți menții sau îmbunătățești starea de sănătate fizică și psihică, să combați obezitatea și să faci profilaxia diabetului sau afecțiunilor cardiovasculare, este bine să profiți la maximum de sporturile de iarnă.
Potrivit specialiştilor, patinajul, schiul sau snowboardingul, dacă nu îţi sunt contraindicate din cauza unor probleme de sănătate, îţi aduc foarte multe beneficii.
Pe lângă efectele benefice asupra formei fizice și psihice, cresc stima de sine, încrederea și motivația. Indiferent de sezon, sporturile, în general, măresc rezistența la efort și speranța de viață, scad nivelul glicemic la diabetici și întăresc imunitatea. “E bine să profiţi de fiecare sezon pentru a face mișcare, iar iarna este motivul perfect pentru a ieși să faci sport în aer liber sau măcar plimbări lungi. Patinajul, schiul sau snowboardingul te pot ajuta să-ţi menții și să ţi îmbunătățeşti mobilitatea, flexibilitatea articulară, echilibrul și coordonarea, să-ţi întăreşti oasele, musculatura, ligamentele și să previi osteoporoza”, explică directorul medical al Bio Ortoclinic, dr. Iulia Belc, medic primar medicină fizică și reabilitare. Să le luăm pe rând, să vedem cum îmbunătăţeşte sănătatea, fiecare sport specific sezonului rece!
Schiul stimulează mişcările şi îmbunătăţeşte imunitatea
Ce beneficii îţi aduce?
- Îţi asigură o combinație de exercițiu aerob cu anaerob;
- Îţi crește performanțele cardio-pulmonare;
- Îţi dezvoltă abilitățile motrice, echilibrul și coordonarea;
- Te ajută să arzi caloriile;
- Îţi tonifică musculatura abdominală, spinală şi pelvină;
- Îţi stimulează termoreglarea;
- Îşi îmbunătăţeşte imunitatea;
- Îţi conferă o stare de bine, de entuziasm;
- Îţi dezvoltă curajul, ajutându-te să-ţi învingi sentimentul de frică.
La ce riscuri te expui?
- La apariţia leziunilor de genunchi, ligament sau menisc;
- La fracturi, în special la nivelul membrelor inferioare;
- La accidentare cranio-cerebrală.
Snowboardingul dezvoltă echilibrul și coordonarea
Ce beneficii îţi aduce?
- Îţi crește tonusul musculaturii membrelor inferioare;
- Îţi dezvoltă echilibrul și coordonarea;
- Îţi dă un plus de curaj;
- Îţi crește încrederea în propria persoană;
- Îţi îmbunătățește capacitatea de reglare a temperaturii corpului;
- Îţi crește imunitatea;
- Îţi amplifică starea de bine, entuziasmul.
La ce riscuri te expui?
- La entorse, luxații, fractură de claviculă, umăr, pumn;
- La traumatisme cranio-cerebrale;
- La traumatisme vertebrale, tasări vertebrale, dislocații, hernie de disc;
- La traumatisme toracice cu complicații pulmonare.
Patinajul îndreaptă spatele şi reduce stresul
Ce beneficii îţi aduce?
- Îţi dezvoltă echilibrul și coordonarea;
- Te ajută să crești tonusul musculaturii picioarelor;
- Îţi îmbunătăţeşte flexibilitatea articulară și musculo-ligamentară;
- Îţi crește tonusul muscular;
- Îţi stimulează capacitatea cardio-pulmonară;
- Te ajută să arzi caloriile şi să combaţi celulita;
- Îţi reduce stresul;
- Îţi conferă grație, eleganță şi o postură corectă;
- Te ajută să socializezi.
La ce riscuri te expui?
- La fracturi de cot, pumni şi genunchi;
- La întinderi musculare;
- La entorse şi luxaţii;
- La traumatisme cranio-cerebrale.
Când nu ai voie să practici sporturile de iarnă!
Există însă, şi situaţii în care sunt contraindicate sporturile de iarnă. Iată câteva dintre acestea:
- Afecţiuni precum cardiomiopatii, miocardite, pericardite;
- Tulburări de ritm cardiac;
- Disfuncții ventriculare;
- Hipertensiune arterială;
- Risc de disecție aortică, anevrism;
- Afecțiuni pulmonare acute sau cronice cu potențial evolutiv;
- Infecții acute, febră;
- Instabilitate vertebrală cervico-dorso-lombară congenitală sau post traumatic;
- Suferințele ale coloanei vertebrale lombare;
- În sporturile de contact: hepato-splenomegalia, rinichi unic, afecțiuni cutanate contagioase, anomalii congenitale cervical sau lombare.
