Două ore și jumătate de alergare pe săptămână îți prelungesc viața. Nu trebuie să fii atlet de performanță ca să obții aceste beneficii. Potrivit dr. Leo Creaney de la Centrul Musculoskeletal BUPA din Londra, alergarea în ritm lent sau mediu îți prelungește viața cu șase ani dacă ești bărbat și cu cinci ani dacă ești femeie. Însă, pentru a transforma acest sport într-o activitate sănătoasă, medicii recomandă să porți încălțăminte potrivită când alergi ca să eviți eventualele accidente și să consumi lichide pentru a înlocui fluidele pierdute și pentru a preveni oboseala.
