Deliciile de pe masa de sărbători au avut numeroase efecte benefice asupra organismului. Însă, dacă nu ai respectat sfatul medicilor și nu ai mâncat ponderat, piftia, sarmalele, caltaboșii, salata de boeuf, cârnații și friptura de porc ți-au adus un surplus de substanțe toxice care se depun la nivelul organelor interne și cresc riscul apariției unor boli grave.
Începe lupta cu toxinele. Cum?
Mănâncă legume, fructe și cereale
Cel puțin cinci zile e bine să-ți purifici
organismul cu o alimentație bazată pe legume, fructe și cereale. Ceapa, usturoiul, castraveții, spanacul, varza, broccoli, morcovii, ardeiul gras, zarzavaturile, mandarinele, portocalele, merele, kiwi și strugurii, conțin cantități importante de fibre, vitamine și săruri minerale, care au o capacitate unică de a curăța tractul digestiv.
Scoate din alimentație dulciurile, grăsimile și prăjelile
Este timpul să adopți un regim alimentar sănătos, așa că renunță la dulciuri, produse de patiserie, mâncăruri grase, prăjeli și bineînțeles, carnea de porc. De Crăciun și Anul Nou te-ai tot delectat cu astfel de preparate și un eventual surplus ar îngreuna și mai mult funcționarea inimii, ficatului, stomacului și, mai ales, a intestinului. Toate aceste alimente grele intră în mucoasa naturală a intestinului, se transformă în reziduuri și se depun.
Bea mai multă apă
Consumul mărit de apă te va ajuta să elimini mai ușor reziduurile din organism și să-ți reglezi digestia. Înlocuiește sucurile din comerț și băuturile alcoolice cu apă plată. Încearcă să bei cam zece pahare de apă plată pe zi. Dacă simți nevoia să diversifici lichidele, introdu în regimul pentru detoxifiere și ceaiul de anghinare, sunătoare, mușețel sau urzică.
Automasajul poate fi un bun adjuvant
Începe și sfârșește fiecare zi cu un automasaj relaxant. Este important să pui accent pe musculatura abdominală și pe cea a mâinilor și picioarelor. Execută mișcările cu vârfurile degetelor sau cu podul palmelor, în lungime, ușor și lent.
Desfășoară activități fizice
După zilele în care doar ai mâncat, ai petrecut și ai dormit, ai nevoie de multă mișcare. În fiecare zi, găsește-ți timp și pentru exerciții fizice, plimbare, urcat scări, jocuri în aer liber și alte activități fizice. Toxinele se elimină prin transpirație și respirație, în timpul efortului fizic.
Nu te culca imediat după masă
Masa de seară trebuie luată cu minim două ore înainte de culcare. Somnul pe stomacul aproape gol constituie o procedură excelentă de eliminare a substanțelor toxice.
