Medicii recomandă ca, atunci când temperaturile depășesc 35 de grade Celsius, bătrânii și bolnavii cu afecțiuni cronice să se hidrateze foarte bine și să evite ieșirea în aer liber, la orele amiezii, când soarele dogorește puternic.
Articol publicat înJurnalul de Ilfov Nr. 556, ediția print
Ce alte sfaturi mai sunt de urmat pentru prevenire apariției complicațiilor stării de sănătate în rândul acestor categorii de persoane?
=Creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
=Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
=Slimentația va fi predominat formată din legume și fructe proaspete;
=Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
=Este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
=Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară din materiale vegetale precum și pălăriuță de protecție pe cap;
=Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
=Menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte trei – patru dușuri pe zi.
Pentru o bună hidratare…
=țineți o sticlă cu apă cu dumneavoastră pe tot parcursul zilei;
=dacă nu vă place apa simplă, puteți adăuga în ea suc de lămâie;
=când faceți miscare, beți apă înainte, în timpul și după ce terminați depunerea de efort;
=când vă este foame, beți și apă. De multe ori puteți confunda setea cu foamea. Consumul de apă vă creează senzația de sațietate și nu veți mai simți nevoia să mâncați mult;
=dacă vă este greu să beți apă în timpul zilei, beți măcar la micul dejun, de fiecare dată când luați câte o gustare și în timpul meselor.
