@ Știați că blocajele emoționale ne afectează sănătatea?
Simți uneori o apăsare în piept când ești trist? Sau o încordare în umeri după o zi tensionată? Nu e întâmplător. Emoțiile pe care nu le exprimăm nu dispar. Ele se acumulează în corp, influențându-ne starea de sănătate, energia și chiar longevitatea. Legătura dintre minte și corp nu mai este un concept spiritual sau poetic, ci o realitate confirmată de tot mai mulți specialiști. În cele ce urmează, explorăm cum emoțiile negative ne pot afecta sănătatea fizică și ce putem face pentru a ne elibera de această încărcătură invizibilă, dar foarte puternică.
Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 758, ediția print
Din cauza unor factori precum educația, traumele din copilărie, mediul social sau chiar frica de a suferi, am învățat să suprimăm aceste emoții, să le “ascundem”. În loc să dispară, ele rămân în corp sub formă de energie blocată, influențând felul în care gândim, simțim și chiar modul în care funcționează corpul nostru. Ce sunt aceste blocaje, cum se formează și, mai ales, cum le putem elibera, explică pe larg Raluca Dinică, psihoterapeut cu formări în hipnoză și terapii cognitiv-comportamentale, trainer, autor și mentor. ”Emoțiile se pot ”prinde” în corp atunci când nu le permitem să curgă liber. De exemplu, un copil care este certat pentru că plânge învață că exprimarea tristeții este greșită. Astfel, în timp, el va învăța să-și ascundă durerea și să o înghită. Această durere neprocesată devine un blocaj emoțional. Traumele, fie ele mari sau mici, sunt cauze frecvente ale emoțiilor captive. O traumă nu trebuie să fie neapărat un eveniment dramatic. Poate fi un abandon emoțional, o respingere, sau un moment în care nu ne-am simțit văzuți sau iubiți. Studiile din domeniul psihosomaticii și terapiilor alternative arată că emoțiile pot fi stocate în diferite părți ale corpului, precum: furia (care se poate stoca în ficat sau în zona umerilor și maxilarului); tristețea (care se regăsește adesea în piept și plămâni); frica (frecvent asociată cu zona lombară, rinichi și abdomen); rușinea și vinovăția (care pot apărea în stomac și intestine) și stresul cronic (care afectează mușchii, glandele suprarenale și sistemul nervos autonom). Aceste blocaje pot duce la afecțiuni fizice precum dureri cronice, insomnii, tulburări digestive sau chiar probleme autoimune”, explică specialistul.
Emoțiile negative îmbătrânesc…
Emoțiile au fost mult timp clasificate ca pozitive sau negative, dar o modalitate mai bună de a analiza ar putea fi evaluarea modului în care acestea afectează viziunea generală asupra vieții într-un anumit set de circumstanțe. De exemplu, în unele situații, furia sau frica sunt un răspuns pozitiv, în timp ce în altele, ele nu sunt necesare și, prin urmare, negative. Emoțiile negative nu sunt ”rele” în sine. Ele au un rol esențial. Ne protejează, ne semnalează că ceva nu este în regulă. Problema apare când rămânem blocați în ele, fără să le procesăm sau înțelegem. Pe de altă parte, emoțiile pozitive precum iubirea, bucuria, recunoștința, compasiunea, contribuie activ la vindecare. Ele reglează hormonii, reduc inflamația și cresc imunitatea. Însă și acestea pot fi reprimate uneori, mai ales în contexte unde vulnerabilitatea sau entuziasmul sunt interpretate ca slăbiciune. Problemele de sănătate pot apărea atunci când emoțiile negative se datorează unei anxietăți constante, mai degrabă decât un răspuns la scenariul actual. Nevrotismul, definit ca tendința de a experimenta emoții negative și de a afișa modele comportamentale agresive, ostile sau furioase, este binecunoscut a fi un factor de risc pentru o serie de rezultate de sănătate fizică, cum ar fi bolile cardiovasculare, astmul și hipertensiunea arterială. S-a demonstrat că starea de spirit depresivă este legată de schimbări majore ale imunității celulare. Aceasta include un răspuns mai scăzut al limfocitelor la antigene care altfel le-ar induce proliferarea, o activitate redusă a celulelor natural killer (NK) și mai puține celule albe în sânge. Dereglarea imunității ca rezultat al factorilor psihologici, cum ar fi emoțiile nesănătoase, ar putea fi mecanismul de bază pentru îmbătrânire, boli cardiovasculare, osteoporoză, diabet de tip 2, artrită, unele tipuri de cancer și chiar fragilitate, prin producerea de substanțe chimice inflamatorii în organism ca răspuns la un efect negativ. Așadar, atât stresul acut cât și cronic, ostilitatea și depresia sunt sugerate a fi factori de risc independenți pentru bolile cardiovasculare.
… iar emoțiile pozitive, prelungesc viața
În schimb, o perspectivă pozitivă asupra vieții a fost asociată cu o tensiune arterială scăzută, un risc cardiovascular redus, un control mai bun al greutății, un nivel sănătos al zahărului din sânge și o longevitate crescută. Sănătatea neuronală și funcționarea neuronală, sănătatea cardiovasculară, funcția imună și fiziologia endocrină sunt toate implicate în răspunsurile la stres.
Cum putem elibera emoțiile din corp
Eliberarea emoțiilor este un proces ce necesită răbdare, compasiune și, uneori, ghidare specializată. Iată câteva metode eficiente:
Conștientizarea și acceptarea – Primul pas este să recunoaștem ce simțim, fără judecată. ”Simt furie” este diferit de ”Sunt o persoană rea pentru că simt furie”.
- Respirația conștientă – Tehnici precum respirația holotropică, holosomatică sau respirația abdominală pot facilita eliberarea emoțională profundă.
- Mișcarea corpului – Dansul, yoga, stretching-ul, mersul conștient sau chiar tremuratul controlat (ca în terapia TRE) ajută corpul să “scuture” emoțiile captive.
- Scrisul terapeutic – A ține un jurnal emoțional poate aduce claritate și poate facilita descărcarea trăirilor interioare.
- Terapia emoțională – Lucrul cu un terapeut specializat (psiholog, coach, terapeut somatic, etc.) poate accelera procesul de eliberare și vindecare.
- Ritualuri personale – Unele persoane găsesc alinare în rugăciune, meditație, băi detoxifiante, statul în natură sau alte practici spirituale care le conectează cu sinele lor profund. (Va urma)
