Oricât de mult îți place job-ul tău, se întamplă uneori să ai zile foarte stresante, din diferite motive. Bineînțeles, stresul îți va afecta munca, dar și sănătatea, deci este important să știi cum să te relaxezi.
Oprește-te din ce faci și respiră adânc
„Atunci când suntem stesați este produsă adrenalina, ceea ce duce la și mai mult stres și senzații de panică”, spune Amit Sood, doctor și expert în stres. „Respirațiile lente și adânci reduc nivelul adrenalinei, deci este foarte dificil să te simți stresată dacă respiri adânc.”
Întreabă-te dacă această problemă va conta și peste 5 ani
Atunci când pui situația în alt context vei realiza că nu este atât de apocaliptică precum crezi.
Desenează
Creativitatea activează cortexul prefontal, deci vei fi mai puțin stresat. Măzgălește ceva pe un caiet sau cumpără-ți o carte de desenat pentru adulți și te vei simți mai bine.
Gândește-te la ce merge bine
E mai simplu să ne concentrăm pe ce merge prost, dar gândește-te la cate sarcini ai dus la capăt până acum și vei vedea că situația nu e așa gravă.
Miroase ceva plăcut
„Aromaterapia are un efect relaxant pentru că nasul este conectat la creier„, spune doctorul Sood. Poartă în geantă o mostră de parfum sau o cremă care îți aduce aminte de iubitul tău sau care are un miros foarte plăcut.
Bea un ceai
Nu numai că anumite tipuri de ceai au un efect relaxant, dar deshidratarea te poate face stresată, deci e important să te hidratezi.
Schimbă wallpaper-ul computerului cu unul verde
Studii recente arată că nu trebuie neapărat să ieși în natură pentru a te bucura de efectele sale. Se pare că și imaginile cu ceva verde pot avea același efect.
Sună o rudă sau un prieten
Vocea cuiva drag te va scăpa de stres în cel mai scurt timp!
