Sfaturi pentru o viață sexuală sănătoasă în cuplu!

Pudoarea, informațiile eronate sau, pur și simplu, refuzul însușirii unor cunoștințe esențiale despre sănătatea sexuală, provenit din pre­judecățile pe care încă le mai au mulți dintre noi, fac ca viața sexuală a multor cupluri să nu fie satisfăcătoare și, în același timp, să crească și riscul de îmbolnăvire a partenerilor prin infecții cu transmitere sexuală. A avea o viață sexuală sănătoasă înseamnă a avea grijă de tine, indiferent dacă ai sau nu o relație stabilă cu un partener. Din punct de vedere fizic, asta înseamnă să practici sexul sigur, să fii testat în mod regulat pentru bolile cu transmitere sexuală, să previi sarcinile neintenționate și să consulți un medic ori de câte ori crezi că ai fi putut contracta o infecție cu transmitere sexuală. Să te simți bine cu corpul tău, să te bucuri de plăcerea sexuală și să ai relații sănătoase sunt, de asemenea, părți importante ale sexualității sănătoase. Să ai o viață sexuală sănătoasă înseamnă să știi ce faci și ce nu vrei să faci sexual și să-i poți comunica asta partenerului tău. El trebuie să-ți respecte limitele, iar tu trebuie să le respecți pe ale lui.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru intimitatea ta se întâmplă în afara dormitorului, și anume: comunicarea. Să vorbești despre sex poate fi o experiență cu adevărat inconfortabilă, mai ales cu partenerul tău, pentru că s-ar putea să fii jenat, îngrijorat pentru că ai putea să-i rănești sentimentele. Cu siguranță te întrebi ce ar putea crede sau cum va reacționa. Dacă poți, încearcă să fii curios/curioasă despre experiențele tale și ale partenerului tău și să nu iei nimic personal.  Cel mai calitativ moment intim se întâmplă atunci când cuplurile comunică de fapt despre ceea ce își dorește fiecare persoană. Există ceva ce ai vrea să faci mai mult, mai puțin sau pur și simplu diferit? Vrei să încerci ceva complet nou? Dacă da, este important să comunici despre asta. Desigur, trebuie să găsești momentul potrivit pentru a face asta. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea fi imediat după contactul sexual. Alții ar prefera să aibă conversația departe de acest moment, astfel încât să nu pară o evaluare a performanței. Este greu ca aceste conversații să se întâmple în mod natural, așa că nu trebuie să vă fie teamă să programați această discuție.

O viață sexuală sănătoasă înseamnă și o viață sexuală satisfăcătoare. De aceea, uneori este nevoie și de un plus de intimitate care poate fi realizată prin condimentarea ei. Îți poți condimenta viața intimă în diferite moduri, cum ar fi trăirea unor fantezii, folosirea unor jucării speciale, încercarea unor poziții noi de făcut dragoste, introducerea unor jocuri de rol, purtarea unor ținute atrăgătoare și multe altele. Jucăriile concepute special pentru astfel de activități sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți experiența intimă și de a avea o relație de cuplu frumoasă și sănătoasă. Nu numai că îți vor crește dorința, dar te vor ajuta și să te simți mai încrezător. Acestea te pot ajuta să ieși din rutină și să încerci lucruri noi. Ca bonus, sunt o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți relația cu partenerul de viață. Totodată, pozițiile noi de făcut dragoste vor aduce cu siguranță un pic de strălucire vieții de cuplu. De asemenea, utilizarea lubrifiantului în timpul actului sexual este importantă din mai multe motive, inclusiv pentru sănătatea ambilor parteneri. În timpul actului sexual, zona poate fi uneori foarte uscată, producând disconfort. Lubrifianții sunt o modalitate excelentă de a spori plăcerea, de a reduce frecarea care altfel ar putea fi chiar dureroasă. Nu mai vorbim de faptul că vă ajută să adăugați un plus vieții intime.

Consumul de alcool îi ajută pe unii oameni să se relaxeze, să socializeze și poate avea și un impact semnificativ asupra activității sexuale. Mulți oameni folosesc alcoolul pentru a îi ajuta la reducerea inhibițiilor, în speranța că va reduce anxietatea și le va permite să se bucure de rezultate mult mai bune. Deși, un pahar sau două ar putea fi într-adevăr benefice, consumul unei cantități mari de alcool poate schimba modul în care organismul unei persoane răspunde la activitatea sexuală și poate duce la un act sexual mai puțin sau chiar deloc satisfăcător.

Studiile au arătat că cei care fac sport în mod regulat au o viață sexuală mai împlinită decât ceilalți. Tipurile de activitate fizică au efecte diferite asupra sexualității noastre, dar orice tip de exercițiu regulat are un impact pozitiv în acest sens. Când vorbim de viața intimă, stresul poate fi o problemă pentru că el vă poate împiedica să vă relaxați, să vă simți bine în preajma partenerului. Stresul poate avea un efect foarte negativ asupra vieții intime, deoarece crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce ne face să ne simțim anxioși și tensionați, dând naștere la anxietate sexuală. Găsiți modalități de a elibera stresul în viața de zi cu zi și în relația voastră, fie că este vorba despre un masaj, o plimbare în parc etc.