După mesele bogate în dulciuri și gustări tradiționale de la Sărbători, și organismul copilului are nevoie de purificare ca să se regenereze. Dar, pentru că dieta lui nu poate suferi modificări drastice, programul de detoxifiere diferă de al tău. Iată cum îl ajuți să elimine toxinele din ficat, colon, rinichi, plămâni și piele, ca să-i îmbunătățești digestia și funcționarea întregului organism!
Asigură-te că bea suficientă apă!
Copilul nu are nevoie de doi litri de apă pe zi, dar trebuie să consume, în medie, cam cinci-șase pahare de câte o sută de mililitri fiecare.
Scoate-i din alimentație…
- Pastele,
- Pâinea,
- Produsele de patiserie,
- Mezelurile,
- Alimentele procesate industrial,
- Prăjelile,
- Prăjiturile,
- Dulciurile,
- Sucurile carbogazoase.
Meniul primei zile de regim
În prima zi a programului de detoxifiere cel mai bine este să-i dai supe, ciorbe (fără carne), ceaiuri și sucuri naturale de fructe (fără zahăr). Sunt recomandate sucurile de mere și afine pentru că au un puternic efect detoxifiant. Nici limonada îndulcită cu miere de albine nu trebuie să lipsească din dieta lui în aceste zile. În privința ceaiurilor, e bine să te consulți cu medicul de familie, astfel încât să-i dai numai ceaiurile potrivite stării lui de sănătate.
Meniul zilei a doua de regim
În ziua următoare îi poți introduce treptat, fructe și legume proaspete. Fă în așa fel încât jumătate din meniul zilei să conțină mâncare gătită și jumătate alimente în stare proaspătă. Tot în a doua zi de regim, introdu-i în alimentație oul, legumele înăbușite, produsele din soia, produsele din făină de ovăz, lactatele (în special iaurtul și kefirul, care sunt și foarte hidratante), orezul și fructele uscate.
Meniul zilei a treia de regim
Din ziua a treia poți reveni la regimul lui normal, dar fără grăsimi și alimente care conțin aditivi. Pune accent pe lactate, fructe, legume proaspete și pește. Folosește cu încredere condimente la prepararea mâncărurilor. Acestea au un efect puternic de curățare a toxinelor.
Ai grijă să se odihnească suficient!
Odihna este extrem de importantă pentru detoxifierea organismului. Copilul trebuie să respecte orele de somn din timpul nopții, dar și din timpul zilei. Este esențial ca ziua să aibă momente de odihnă, chiar și atunci când nu doarme.
Rețete pentru detoxifierea organismului copilului
1. Cremă de fructe
Ingrediente:
- 2 banane,
- Câteva frunze de salată verde,
- O jumătate de lămâie stoarsă,
- 2 mere galbene,
- Câteva felii de ananas sau pepene galben,
- Apă plată pentru omogenizare.
Crema rezultată în urma omogenizării ingredientelor i-o poți da oricând, în orice moment al zilei.
2. Suc energizant
Ingrediente:
- O jumătate de legătură de spanac,
- 2 banane,
- O jumătate de castravete,
- O salată verde proaspătă,
- Câteva frunze de pătrunjel,
- O lingură de miere de albine,
- Apă plată.
Amestecă ingredientele în blender și dă-i să consume sucul preparat la începutul zilei. Va fi energic pe tot parcursul zilei și va avea un organism sănătos, fără toxine!
Atenție! Copilul sub patru ani nu trebuie supus niciunui program de detoxifiere, oricât de ușor ar fi el! Fiind în creștere, nu ai voie să-l privezi complet de legume, fructe, lactate și proteine de origine animală.
