Vara este anotimpul vacanțelor, al plimbărilor și al timpului petrecut în aer liber. Totuși, episoadele de caniculă și temperaturile extreme pot deveni o provocare serioasă pentru organism, mai ales pentru inimă. În astfel de perioade, sistemul cardiovascular este nevoit să depună un efort suplimentar pentru a regla temperatura corpului, iar acest lucru poate favoriza apariția unor complicații, în special în cazul persoanelor care suferă deja de boli cardiovasculare.
Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 813, ediția print
Statisticile sunt alarmante! În România, două treimi dintre decese sunt provocate de afecțiuni cardiovasculare, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral continuând să facă numeroase victime. Tocmai de aceea, prevenția și adoptarea unor măsuri simple pot face diferența dintre o vară petrecută în siguranță și una în care sănătatea ne este pusă în pericol.
De ce suferă inima în perioadele cu temperaturi extreme
În timpul caniculei, organismul încearcă permanent să își mențină temperatura normală. Vasele de sânge se dilată, transpirația devine abundentă, iar pierderea de lichide și minerale poate provoca deshidratare și scăderea tensiunii arteriale. În aceste condiții, inima este obligată să pompeze mai intens pentru a asigura circulația sângelui, ceea ce poate agrava afecțiunile existente sau poate favoriza apariția unor evenimente cardiovasculare severe. În țara noastră, la fiecare 30 de minute o persoană suferă un infarct miocardic, iar la fiecare 20 de minute este înregistrat un accident vascular cerebral. Mai mult, una din zece persoane își pierde viața în urma complicațiilor infarctului, iar una din cinci din cauza accidentului vascular cerebral.
Persoanele care trebuie să fie și mai atente vara
Riscul cardiovascular nu este același pentru toată lumea. Există categorii de persoane care trebuie să acorde o atenție sporită sănătății inimii în timpul verii.
Printre principalii factori de risc se numără:
- antecedentele familiale de boli cardiovasculare;
- vârsta de peste 65 de ani;
- hipertensiunea arterială;
- colesterolul crescut;
- diabetul zaharat;
- obezitatea;
- fumatul și consumul excesiv de alcool;
- sedentarismul și stresul prelungit.
În cazul femeilor, riscul cardiovascular crește după instalarea menopauzei, ca urmare a scăderii nivelului de estrogen.
Obiceiuri care ne ajută să avem o inimă sănătoasă
Protejarea inimii începe cu gesturi simple, repetate zi de zi. Este imperios necesar să ne menținem greutatea corporală în limite normale, un indice de masă corporală de peste 25 indicând suprapondere, iar unul peste 30 obezitate. Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână, preferabil dimineața devreme sau seara, când temperaturile sunt mai scăzute. La fel de importante sunt monitorizarea tensiunii arteriale, verificarea periodică a glicemiei și a colesterolului, precum și efectuarea unei electrocardiograme cel puțin o dată pe an, mai ales după vârsta de 40 de ani sau în cazul persoanelor cu factori de risc.
Semne pe care nu trebuie să le ignorăm
Recunoașterea rapidă a simptomelor ne poate salva viața.
În cazul infarctului miocardic – Semnele de alarmă sunt reprezentate de durerea intensă în piept, senzația de apăsare sau arsură care poate iradia spre umăr, brațe, gât ori abdomen, însoțită de amețeală, greață, transpirații reci sau senzația de leșin. Dacă durerea persistă mai mult de 30 de minute, chiar și după administrarea nitroglicerinei prescrise de medic, trebuie apelat imediat serviciul de urgență 112.
În cazul accidentului vascular cerebral – Amorțeala sau slăbiciunea instalată brusc la nivelul feței, brațului sau piciorului, dificultățile de vorbire, vederea încețoșată, durerile puternice de cap, greața și vărsăturile reprezintă semnale care impun solicitarea imediată a ambulanței. În cazul unui AVC, primele ore sunt decisive pentru limitarea leziunilor și recuperarea pacientului.
Cum trecem cu bine peste caniculă?
- Pe timpul verii, hidratarea trebuie să devină o prioritate. Este recomandat să consumăm cel puțin doi litri de apă pe zi, iar în cazul persoanelor care desfășoară activități în aer liber sau transpiră abundent, cantitatea poate fi chiar mai mare.
- Expunerea la soare trebuie evitată în intervalul în care radiațiile sunt cele mai intense. Dacă este necesar să ieșim din casă, este indicat să purtăm haine lejere, din fibre naturale, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare și să folosim cremă cu factor de protecție solară.
- Alimentația are, de asemenea, un rol extrem de important. Vara este bine să consumăm cât mai multe fructe și legume proaspete, să reducem aportul de sare și să evităm mesele foarte grele sau bogate în grăsimi.
- După vârsta de 40 de ani, controalele medicale periodice sunt esențiale pentru depistarea din timp a eventualelor probleme cardiovasculare.
Apa, cel mai simplu aliat al inimii
Hidratarea corespunzătoare este una dintre cele mai eficiente metode prin care ne putem proteja sistemul cardiovascular în sezonul cald. Apa contribuie la menținerea unui volum optim al sângelui, facilitând transportul oxigenului și al nutrienților către toate organele. În același timp, ajută la menținerea unei tensiuni arteriale normale și reduce efortul pe care inima trebuie să îl depună pentru a pompa sângele. Un organism bine hidratat păstrează mai ușor echilibrul electroliților, esențiali pentru funcționarea normală a mușchiului cardiac și pentru transmiterea impulsurilor electrice care coordonează bătăile inimii. Totodată, hidratarea adecvată contribuie la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge și combate senzația de oboseală care apare frecvent în timpul caniculei.
De reținut!
Respectarea unui stil de viață sănătos, hidratarea corespunzătoare, monitorizarea periodică a tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolului, precum și evitarea expunerii prelungite la temperaturi extreme reprezintă cele mai eficiente măsuri pentru protejarea inimii în timpul verii. Iar dacă apar simptome sugestive pentru infarct miocardic sau accident vascular cerebral, fiecare minut contează. Solicitarea rapidă a ajutorului medical poate salva viața și poate reduce considerabil riscul complicațiilor.
