Temperaturile extrem de ridicate din această perioadă ne pun sănătatea la grele încercări. Tulburările de somn, deshidratarea, arsurile solare, insolația, complicațiile bolilor de inimă și vaselor sanguine sunt doar câteva dintre simptomele provocate de căldură, care ne pot afecta sănătatea. Specialiștii Spitalului Universitar de Urgentă București, ne spun care sunt principalele manifestări cauzate de caniculă și ne sfătuiesc, în cele ce urmează, cum să trecem mai ușor peste vremea toridă.     

 

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 556, ediția print

Manifestările provocate cel mai frecvent de căldura excesivă

=Stare de rău general, 

=Oboseală, 

=Șoc caloric care se manifestă prin febră, pie­le uscată, pierderea cu­noștinței,

=Șoc hipovolemic care se manifestă prin tegumente reci și palide, și tensiune arterială scăzută, 

=Crampe musculare la nivelul membrelor superioare și inferioare,

=Tulburări de ritm cardiac sau chiar infarct miocardic acut,

=Insomnii cauzate de scăderea melatoninei din creier,

=Creșterea nivelului hormonilor tiroidieni,

=Agravarea bolilor cronice cum ar fi, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat sau afecțiunile tiroidiene.

Copiii, vârstnicii, gravidele și bolnavii cu afecțiuni cronice, în special cei cu tulburări cardiovasculare sau respiratorii au un risc crescut de a dezvolta asemenea manifestări. 

Cum prevenim aceste probleme de sănătate?

=Evităm, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

=Dacă avem aer condiționat, reglăm aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura ambientală;

=Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;

=Dacă nu avem aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petrecem 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);

=Purtăm pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;

=Pe parcursul zilei facem dușuri călduțe, fără a ne șterge de apă;

=Bem zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

=Nu consumăm alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

=Evităm băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

=Consumăm fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;

=O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;

=Evităm activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);

=Avem grijă de persoanele dependente de noi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu ni le solicită;

=Păstrăm contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-ne de starea lor de sănătate.

Cum să menținem răcoarea în casă?

=Închidem ferestrele ex­puse la soare, tragem jaluzelele și/sau draperiile;

=Ținem ferestrele închise pe toată perioadă cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;

=Deschidem ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer;

=Stingem sau scădem intensitatea luminii artificiale;

=Închidem orice aparat electro-casnic de care nu avem nevoie.

PE ACEEASI TEMA